XXI wiek to zdecydowanie era komputerów, tabletów i wszystkich smart urządzeń, które absorbują nasz czas i uwagę niejednokrotnie ograniczając aktywność fizyczną. W pozycji siedzącej coraz częściej pracujemy, przemieszczamy się, a nawet odpoczywamy. To, że nasze ciało potrzebuje ruchu oraz to, że pozycja siedząca niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu wiemy wszyscy. Długotrwałe siedzenie może powodować dyskomfort, ból, a […]

Z powodu bólu i ograniczenia ruchomości cierpi bardzo wiele osób. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że przyczyną dolegliwości może być obecność tzw. punktów spustowych (trigger points). Tymczasem podjęcie terapii polegającej na ich rozluźnieniu przynosi w tym przypadku doskonałe efekty, które możemy poczuć jeszcze w czasie pierwszej wizyty. Co to są punkty spustowe?

W jednym z poprzednich wpisów wspominałem o tym, jak ważna jest stabilizacja centralna naszego kręgosłupa. Poniżej znajdują się ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz swoje „centrum”.Osoby, które nie robiły jeszcze testu na stabilność kręgosłupa odsyłam TUTAJ

Postanowiłem umieścić ten wpis, ponieważ trafia do mnie coraz więcej młodych osób skarżących się na ból pleców. Są to osoby aktywne zawodowo, którym ta sytuacja uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Dzisiaj zaproponuję Wam krótki test dzięki któremu dowiecie się czy Wasz kręgosłup jest dostatecznie chroniony. To, o czym chcę powiedzieć, to absolutna podstawa zdrowych pleców. To tzw